Fogyjunk együtt II. - Étkezés

Sziasztok!

Sajnos manapság nem tudok olyan gyakran írni a blogokra, mert van egy gépbitorlóm. Mivel a tesóm is velem lakik egy ideje, gyakran rájár a laptopomra. Ez van, ettől függetlenül írok rendíthetetlenül. :)

A következő Fogyjunk együtt bejegyzés az étkezésről fog szólni. A fogyáshoz a torna és egyéb sportok mellett az étkezés is nagyon fontos, mint tudjuk. Ebben egy kis diéta kalauzzal próbálok segíteni. Lássuk is!

Először válasszuk ki, hogy melyik típusba tartozunk:
1. Elég ha elhagyom a szénhidrátot és a hizlaló ételeket.
2. Fogyni akarok, de valami barátságos diéta kellene.
3. Fogyni akartok és egy "brutális" diéta sem tántorít el.

Ha az 1. vagy szerintem nem kell sokat magyarázni. Csökkentsd a szénhidrátot, cukrokat, a zsíros, nehéz ételeket. :)

Ha a 2. vagy, akkor olyan diétát kell találnod, ami inkább életmódváltás és amolyan mindenfélét ehetek diéta. Ebbe a csoportba a 90 napos, a Norbi update diéta tartozik. Itt szabad a szénhidrátok fogyasztása kb. bármi ehető csak a jó időben.

- A 90 napos diéta: Lényege, hogy 90 napig 4 napot kell váltogatni. Fehérje, keményítő, szénhidrát és gyümölcs napok váltják egymást.
"A 90 napos diétát állítólag amerikai sportorvosok dolgozták ki. Veszélye nincs, még a természetgyógyász is javasolja! Az eredmény 90 nap alatt 15-20 kg (magas súlyfeleslegnél), és még a magas vérnyomást is megszünteti. A fogyókúra a felesleges kilók leadása mellett megváltoztatja a szervezet működését, amivel garantálja, hogy a leadott kilók nem jönnek vissza. Ha kevesebb kilót kell leadni, a diétát előbb abba lehet hagyni, de a szervezetben nem jön létre a fent említett változás.  Itt olvashatod tovább...

- Norbi update diéta: Az ételek Norbi kódokkal vannak ellátva, az 1-es mindig ehető, a 2-es délután 3-ig és a 3-as délig.
"A lényeg, hogy nem kell megválni eddigi kedvenc ételeinktől, nem kell éhezni, hanem a napszakra és az ételek összetételére kell figyelni. Nem az energia csökkentése, hanem az összetétel és az időzítés megváltoztatása, a mozgás megszerettetése az alapkő. Sok professzor és szakember hisz benne, sokan támadják. A módszer lelke a bioritmus és az összetétel. Nem kell bugyuta pontokat és szemet kopogtató kalóriákat számolgatni. Az élelmiszereket kódokkal látták el. Itt olvashatod tovább...

Ha a 3. csoportba tartozol és nem tántorít el semmi, akkor a New York, Los Angeles vagy a Paleolit diéta is nyerő lehet.

- New York: A diéta egy három szakaszra bontott program. Az eleje a legnehezebb és avége felé már egyre engedékenyebb.
"A vágyott ruhaméret titka nem csupán a kalóriák szigorú csökkentésében rejlik. Fogyókúrád során kudarccal számolhatsz, ha kínzó éhségrohamokkal kell megküzdened, a hatékony testsúlycsökkentés legfontosabb lépése épp ezért az, hogy minden létfontosságú tápanyaggal ellásd szervezetedet, miközben nem terheled felesleges élelmiszerekkel. Itt olvashatod tovább...

- Los Angeles: A módszer 2 hét alatt 8 kg mínuszt ígér.
 "A Los Angeles diéta tökéletesen illik a napsütötte, meleg időjáráshoz. A módszert amerikai orvosok hozták létre, az étrendet pedig úgy állították össze, hogy a szervezet minden olyan tápanyagot megkapjon, melyre a kánikulában nagy szüksége van. Itt olvashatod tovább...

- Paleolit diéta: Vagy ősember diéta. :)
" A paleolit étrend vagy paleo diéta néven elhíresült életmód az ősember étrendjén alapszik. A kőkorszaki vadászó-gyűjtögető életmódot tehát egy modern táplálkozási tervbe építették át. A diéta lényege annyi, hogy az ősember feltételezett táplálékainak fogyasztásával és a modern ételek mellőzésével egy egészséges életmód alakítható ki. Itt olvashatod tovább...

Remélem segít ez a "gyűjtemény".

Házi feladat mára:
1. Válassz ki egy diétát a csoportod alapján.
2. Nézz utána!
(Természetesen nem muszáj ezekből választani, ez csak pár a sok-sok diétából.)

A következő cikkben kiválasztjuk a megfelelő mozgásformát is. Hajrá Mindenkinek!

Posted in: életmód, ételek, étrend, fogyás, fogyjunk együtt