2012. március 30., péntek

Bevezetés

Aki követi a másik blogomat, tudja, hogy régóta foglalkozom az edzés, fogyókúra témakörrel.
Mivel úgy gondoltam, hogy túl zsúfolt lenne mindent a sminkek mellé sűríteni ezért indítottam el ezt a külön blogot csak a testmozgásnak.

Aki esetleg szeretné megtekinteni az eddigi posztokat ebben a témában az ITT megteheti :)
Nagy távlatokban azért elmondom az újak kedvéért (vagyok azok kedvéért akik nem szeretnének átkattintani), hogy honnan is indultam.



2 éve nyáron döntöttem el, hogy életmódot váltok. Meguntam, hogy nem mozgok és mindenfélét összeeszek,amik tök egészségtelenek, no meg azt is, hogy "kövér" vagyok. Akkor olyan 62 kiló környékén voltam, ezért is tettem idézőjelbe,mert relatív, hogy kinek mi a kövér. Nekem ez sok volt.
Nem éreztem jól magam a bőrömben, sőt mondhatom azt is, hogy utáltam magam, nem tudtam elfogadni,hogy nem úgy nézek ki, mint ahogy szeretnék. Aztán rájöttem, hogy a siránkozással nem sokat érek el....ha változtatni szeretnék,akkor ezért csak is én tudok tenni senki más!
Azokban a napokban bukkantam rá Rubint Réka oldalára, és nagyon inspirált, amit csinál. Tudom,hogy sokan nem szeretitek...én imádom :) Szóval az ő 2009-es DVD-jére kezdtem el mozogni.
Eleinte meg akartam halni. Utáltam....
-Minek sanyargatom magam?...úgy sem érek el semmit! -ezt gondoltam...
De valamiért nem hagytam abba és egyre jobban tetszett..Mikor már nem dőltem ki 3 perc után, hanem bírtam mondjuk.... 5 percig :D akkor már úgy éreztem, Hát jó talán menni fog!
Ezután tértem át az egészségesebb étkezésre. Ahogy észrevettem, hogy kezd egy kicsit erősödni a combom, kisebb lett a hasam, úgy éreztem fel kéne pörgetni a dolgot és hol máshol tehetném ezt, mint az evésben.
Először nagyon drasztikusan fogtam fel és sanyargattam magam...csak saláta....hát ez nem nekem való volt.
Aztán inkább megpróbáltam mindenből enni, csak mértékkel és kevesebb édességet. Ez már jobban feküdt a hasamnak :)
2010 telén volt egy nagyobb időszak, amikor abbahagytam mindent. Nem tornáztam és nem is diétáztam. Kicsit mélyponton voltam és sikerült visszatérnem a 62 kilós súlyomhoz. (kb 58 voltam előtte)
Karácsonykor jött a nagy elhatározás újra! (szerencsére azóta nem álltam meg:) )
Azóta mindent beleadok. Rendszeresen tornázom napi min 20- max 90 percet.
Az étkezésem 2011 szeptemberig  salátából, puffasztott rizsből (update), halból, csirkemellből, és zöldségekből gyümölcsökből állt. Tehát nem ettem (vagy csak nagyon minimálisan) lisztes ételeket, édességet, cukros ételeket. Persze volt olyan, hogy megkívántam egy sütit, ilyenkor ettem belőle de csak a felét annak, amit amúgy megettem volna.Szeptember óta már nem tartom ilyen drasztikusan a diétát, de még mindig odafigyelek arra, hogy mit eszek

Ilyen voltam 2011 nyarán:


és most:






Most 52 kiló vagyok, de már jó ideje nem fogytam csak izmosodtam.

Ennyit röviden azok kedvéért, akik még nem ismernek... ha többet szeretnél tudni rólam akkor katt IDE

Akkor bele is csapnék a lecsóba :)

Mai edzésem:
Rubint Réka 2009-es DVD: 20 perc has. 20 perc comb, 20 perc popsi

Holnapi edzésterv: szintén ez :)

Nektek? :)

Akinek kérdése van email-en vagy ITT kérdezhet :)

14 megjegyzés:

Kriszti írta...

Nem tudom láttad-e már az új, 2011-es dvd-t, én nemrég óta "használom" és állítom, hogy 100x jobb, mint a 2009-es, bár azt is nagyon megszerettem, jobb a zene és minden testrész-torna fel van osztva 2*20 perces blokkra, szóval elég változatos :)

Barbye's World Make-up and Hair írta...

Igen nekem is megvan, de vmiért a 2009-es a favoritom :D

Vattacukor írta...

Én ma a 2010-es Alakreform dvd-ről a 40 perces extra popsit nyomtam le :)

Barbye's World Make-up and Hair írta...

Az egy nagyon jó kis gyakorlatsor :))

Francis írta...

A 2011-est ti megvettétek vagy esetleg valahonnan letöltöttétek? Én a 2008-ast csináltam de nem fájt eléggé :D

Barbye's World Make-up and Hair írta...

torrentről szedtem le :/ de nekem annyira nem volt erős... :)

paphu írta...

nekem a 2208-es a szívem csücske :) Francis, ha nem fáj, csináld súlyokkal :P :)
a karedzést se hanyagold el! Sokáig nem nagyon csináltam karedzést mer minek, de aztán rájöttem, h milyen kis szexi a gömbölyű vállacska :)
Nagyon csinos vagy, csak így tovább!!!

paphu írta...

persze 2008, még nem találtam fel az időutazást :->

Barbye's World Make-up and Hair írta...

:D

Barbye's World Make-up and Hair írta...

Igen sokáig én sem foglalkoztam vele, de mostanában egyre többet :)
Köszönöm :)

djkaty írta...

Na, én is előveszem a Béres Alexandra-féle DVD-met megint, mert az edzéstelen évek miatt megint szükségem van rá. 200% a címe, az is nagyon jó, tudom ajánlani :-)

Bogi* írta...

Nekem ezek a dvd-k nem igazán jöttek bele, nagyon beleuntam és sokszor úgy éreztem, hogy béna vagyok, nem bírom követni, 1-1 gyakorlatot alig tudtam megcsinálni. Én inkább a futást választottam, + itthon szoktam tornázni leginkább hasra, combra, fenékre. Mellette próbálok egészségesen, változatosan étkezni, de kb. hetente 2x becsúszik egy kis nasi (egy kis süti vagy 2 kocka étcsoki).
Mit gondolsz, így is lesz eredménye?

eszt012 írta...

Mázlista vagy, úgy látom neked a fogyástól a melledből nem ment le, mint a legtöbb nőnek szokott. Sajnos én ezért nem állok neki a diétának :(

Barbye's World Make-up and Hair írta...

megereszkedett egy kicsit de has és mellizomgyakorlatok kicsit megemelték! :) szóval kb maradt ugyan ott ahol eddig :D

Megjegyzés küldése

Twitter Delicious Facebook Digg Stumbleupon Favorites More

 
Design by Free WordPress Themes | Bloggerized by Lasantha - Premium Blogger Themes | Facebook Themes