Heti terv!

Heti terv, ahogy én csinálom

Sziasztok!

Nóri vagyok, a We are not perfect blog egyik írója. Sokáig gondolkoztam, hogy miről írjak nektek, egyelőre csak vendégposztot! Végül arra jutottam, hogy megmutatom, én hogyan tervezem a hetem mozgás és étkezés terén!

Cél: 3 hónap – 15 kg

Hétfő:

Reggeli: Müzli tejjel

Ebéd: Csirkepörkölt durumtésztával

Vacsora: Saláta sok répával és paradicsommal

Napközben: Gyümölcs

Mozgás: 1 óra séta

Kedd:

Reggeli: Teljes kiőrlésű kenyérből pirítós vajjal

Ebéd: Húsleves gazdagon

Vacsora: Gyümölcssaláta

Napközben: Diákcsemege

Mozgás: 30 perc torna

Szerda:

Reggeli: Győri Édes Jó Reggelt, Joghurt

Ebéd: Baconos tojás rizzsel

Vacsora: Virslisaláta

Napközben: Gyümölcs, 1 csoki

Mozgás: 30 perc séta, 30 perc torna

Csütörtök:

Reggeli: Müzli tejjel

Ebéd: Roston sült csirkemell tört krumplival

Vacsora: Saláta

Napközben: Gyümölcs

Mozgás: 1 óra torna

Péntek:

Reggeli: Rántotta paprikával

Ebéd: Spagetti

Vacsora: Paradicsomsaláta édesköménnyel

Napközben: Gyümölcs, puding

Mozgás: -

Én kb. így tervezem meg egy hetem. Hogy ez miért jó?

-          Egyszerre be tudok vásárolni és nincs kísértés a csokik előtt, csak egyszer.
-          Mivel ezt leírom és követem, így számomra egyszerűbb.
-          Megnézem, hogy mit tartottam be és mit nem.
-          Az időmet magamnak osztom be torna fronton. Tudom, mennyi idő kell rá és úgy kalkulálok.
-          Természetesen mindennek a diétás verzióját készítem el.
-          Az elején szerepel a cél, ami motivál.
-          Mivel mindig tudom mit eszek, előző nap elkészítem és így biztos nem eszek össze-vissza.

Ha valamelyik recept megtetszett szívesen leírom. Természetesen diétás verzióban.

Köszönöm a figyelmet és a lehetőséget!

Itt megtaláltok, ha szeretnétek: http://wearenotperfectt.blogspot.hu/

Puszi, Nóri

Posted in: edzés, étrend, heti terv, vendégpost