Barbara Sipka
Talán még nem késő leírnom a mai edzésem, hátha valaki még csak most áll majd neki :)
20 perc has: Rubint Réka Add újra önmagad (2011)
20 perc popsi: Rubint Réka Add újra önmagad (2011)
Mai étrend:
Reggeli: itthon készített "gyros": gyros fűszeres csirkemell, sok sok salátával, paradicsommal, paprikával és igény szerint zsömlébe lehet rakni, vagy magában enni
Ebéd: Pörköltből kihalásztam a húsit, köretnek savanyúság (káposzta)
Vacsi: kihagyom :)
Posted in: 
14 megjegyzés:
R: 2 db virsli, 2 sz abonett, 2 dl tej
T: -
E: vega-light rakott káposzta
U: 1 db körte
V: -
Mozgás: taposás, zsírégető torna
:)
Jól hangzik!! :)
Nálam Reggeli: banán turmix
Ebéd : csirkehusi leves,zöldségek
Vacsi : párolt brokkoli és cukkini
Reggeli: 2 főtt tojás
1 paprika
3 szelet tarja
Ebéd: Joghurt+ 2 marok szeder
tönkölykorpás kakaós süti
Vacsora: 2 tojásból+1újhagyma+1 paprika+2 szelet tarja sonka rántotta kevés olíva olajon+só bors koriander
Ennyi lett volna plusz eddig 1,5 liter víz
20 perc RR 2010 karedzés
20 perc RR 2011 comb :))
r.:2 abonett
e.: gombapaprikás kevés tésztával. mivel én készítettem így garantáltan kevés olajjal
v.egy pirítós
most pedig megyek:
RR: 2010 40 perc extra popsi és 20 perc felsötest
Hú csajok! Királyok vagytok!!! :D ó sorry királynők :))
Szia Barbi:) Azt szeretném megkérdezni, hogy Rubint Rékától melyik DVD-kelt tudnád leginkább ajánlani?:)
A Rubint Réka Napi 20 perc című DVD-je van meg nekem:) de szeretnék másra is tornázni:).
Előre is köszönöm a válaszod:)
Alakreform, Add önmagad, Add újra önmagad, légy feszes és fitt
:)
Sikerült megszereznem a 2011-es Réka dvd-t :) megcsináltam a hasizom első 20 percét de még legalább egy blokk feneket csinálok vagy a következő 20 perc hasat :)
Egy kérdésem lenne. Nekem nincs itthon step lépcsőm, ahogy gondolom másoknak se nagyon :D Ti hogy oldjátok meg azokat a gyakorlatokat amelyekhez kéne? van itthon egy sámlim :D de túl magas, és nem elég széles (lecsúszok róla :S). Megpróbáltam, elfektetni akkor viszont inog és hát ülni sem túl kényelmes rajta :S
Egyéb ötlet valakinek? :/
Jaj és másik kérdés. Nekem néha hasizom közben nem a hasam fáj hanem átvetődik a gerincemre :S nem tudom mit csinálok rosszul, mert nem az egész alatt a gerincem fáj csak pár gyakorlatnál. Például mikor nem tarkón hanem nyújtva kell hogy legyen a kéz. De ha átváltok tarkóra akkor elmúlik :/ Figyelek arra is hogy a mellkasom emeljem. Tehát ötletem sincs miért a gerincem fáj néha :S
egy jó nagy lexikonnal helyettesítem :D
hát ezt sajnos nem tudom :(
Háhá :D Ez tetszik! :D Talán nekem is van valami vastagabb könyvem, maximum többet használok majd :D Köszi az ötletet! :)
Köszönöm szépen:))
Ez nálam is mindig előfordul egyébként, viszont egy idő után észrevettem tükörben, hogy rohadtszépen kiformálódott a gerincem körül az izom, pedig semmi gerincgyakorlatot nem végeztem, tuti, hogy ettől lett, hogy hasedzés közben megterheltem, én spec. örülök neki :DD
Megjegyzés küldése