Hamarosan...

Sziasztok Lányok (és Fiúk)!

Már nagyon régen nem volt bejegyzés, ezért gondoltam megosztok veletek pár gondolatot!

Hamarosan folytatom a sorozatot, amit elkezdtem, illetve be kell számoljak majd egy fogadásról is. Jelenleg a teendőim miatt a beauty blogon is hanyagoltam, de ha minden igaz, hamarosan visszatérek. :) Viszonylag sok dolgot akarok elmondani nektek, pl. hogy mi történt velem azóta és hogyan állok a dolgokhoz. Nem is ködösítek tovább. Addig is hoztam pár motiváló képet!

Személyes kedvencem! :)

Minden kép INNEN!

Hajrá Csajok!
Nóri

Read more »

Fogyjunk együtt IV. - Az én választásom

Sziasztok!

Már írtam sportról, diétáról, önismeretről, most pedig megmutatom én miket választottam ill. a házit is elkészítettem.

A kérdések:
1. Írd fel a céljaid! (Csak reálisan!)
A célom, hogy 3 hónap alatt 15 kg-ot fogyjak.
2. Írd le mi motivál. Hagyj ki jó sok helyet, mert ha még valami eszedbe jut, akkor azt is odaírhatod.

Motivál, hogy nem akarok beteg lenni, szeretnék végre megint fürdőruhában rohangálni, de úgy, hogy csinosnak is érezzem magam. Szeretnék lapos hasat és kisebb feneket! stb...
3. Írd fel, miért szereted magad vagy mit szeretsz magadban!
Szeretem a humorom, a kitartásom, a stílusom.
4. Készíts magadról egy fényképet.

1. Válassz ki egy diétát a csoportod alapján.
Paleolit diéta
2. Nézz utána!
(Természetesen nem muszáj ezekből választani, ez csak pár a sok-sok diétából.)
Megvolt!

1. Válaszd ki melyik mozgásformát szeretnéd kipróbálni!
A torna mellett maradok, a hastánc pedig néha szóba jöhet, a termes megoldás is érdekel.

Hogy ebből mi sült ki? Már több, mint egy hete étkezem paleolitként. A paleolit diéta lényege, hogy teljes mértékben laktóz-, szénhidrát- és lisztmentes. Kb. zöldség, gyümölcs, hús és magok. Az első nap egy egész disznót is fel tudtam volna falni. Ma már nem eszem össze-vissza. Rendszeresen és csak, amit lehet. A torna a bejegyzésben is említett tornavideós torna. Ez az alapvonal a többi csak plusz hozzá. Az önismereti cikkhez annyit, hogy minden bejegyzés megírása közelebb vitt a célomhoz és végül is felkészített. 4 hétig készültem lélekben az életmódváltásra és úgy érzem, hogy jól sikerült. Eddig az 1 hét alatt 1,3 kg-ot fogytam és remélem továbbra is így fog menni. Az alapos kutatás is meghozta a gyümölcsét ugyanis nagyon finom paleo raffaellot készítettem. Szóval semmi sem lehetetlen csak akarni kell!

Ti hogy álltok az életmódváltással vagy az életmódváltáshoz?

Read more »

Fogyjunk együtt III. - Sport

Sziasztok!

A mai részben a sportolásról lesz szó. Minden életmódváltáshoz elengedhetetlen egy jó mozgásforma. Én úgy gondolom, hogy manapság már annyiféle sport van illetve annyi helyen lehet sportolni, hogy mindenki megtalálja  a magához illőt. Nagyon fontos, hogy figyeljünk arra, hogy a súlyunknak és az edzettségi szintünknek megfelelő válasszunk. Tehát ha 30 kg súlyfeleslegünk van, ne kezdjünk el futni, mert a térdünk nem biztos, hogy díjazni fogja.

Akkor kategorizáljunk!
1. Már most is sportolok!
2. Nincs rajtam túl sok súlyfelesleg, viszonylag fitt vagyok.
3. Van rajtam plusz, nem vagyok túl edzett.
4. Nagy súlyfeleslegem van, egyáltalán nem vagyok edzett.

Futás:
Talán a legegyszerűbb mozgásforma. Futni majdnem bárhol és bármikor lehet. Barbi írt is egy jó cikket "Hogyan tanuljunk meg futni?" címmel. ITT olvashatjátok! Én a 1. és 2. kategóriának ajánlom.

Hastánc / hastánc aerobik:
Erről már írtam, szerintem ez egy jó mozgásforma. ITT olvashattok erről! Vicces szerintem, de jól megmozgat. Mindenkinek, vagyis mind a 4 kategóriának ajánlom. Persze csak addig amíg bírjátok!

Edzőterem:
Nem is olyan régen próbáltuk ki az egyik barátnőmmel a hozzánk legközelebb eső edzőtermet. Vidám, jó hangulatú óra volt, korrekt tanárral. Érdemes szétnézni edzőterem fronton is. Igaz itt "csak" 6-7 féle óra van, de pont elég egy ekkora helyhez. Nézzetek szét és ha alkalomszerűen is , de érdemes lejárni. Mikor ugrálnál, hangos zenére, egyedül, otthon egy órán keresztül? Csajos programnak is megfelel. Szedjétek össze a barátnőiteket és irány egy jó terem! Kinek ajánlom? Órafüggő, tehát egyeztessetek a teremben!

Torna otthon:
Tornavideó youtube csatornáját ajánlanám nektek. Több szinten vannak tornák, én például a legjobb gyakorlatokat mixelem. ITT találjátok a videókat. 68 közül választhattok! :)

Séta:
Nem mondok semmi újat azzal, hogy a séta is mozgás. Főleg nagyon nagy súlyfelesleggel rendelkezőknek ajánlanám. Nem olyan megterhelő, mint a futás, de kezdetnek tökéletesen megteszi. Utána lehet váltani! :)

Sport:
Bármilyen sport, nagyon hasznos, bár ezt mondanom sem kell! Ha valami tetszik vágjatok bele, fiatalabbak már nem leszünk!

Barbi még írt az általa kipróbált mozgásformákról is! ITT olvashatjátok!

Házi feladat:
1. Válaszd ki melyik mozgásformát szeretnéd kipróbálni!

Kíváncsi vagyok a véleményetekre és az általatok kipróbált mozgásformákra! Mit sportoltok? Mit tudtok ajánlani a többieknek?

Mára ennyi fért bele, legközelebb az Én választásaim! rész jön.

Read more »

Fogyjunk együtt II. - Étkezés

Sziasztok!

Sajnos manapság nem tudok olyan gyakran írni a blogokra, mert van egy gépbitorlóm. Mivel a tesóm is velem lakik egy ideje, gyakran rájár a laptopomra. Ez van, ettől függetlenül írok rendíthetetlenül. :)

A következő Fogyjunk együtt bejegyzés az étkezésről fog szólni. A fogyáshoz a torna és egyéb sportok mellett az étkezés is nagyon fontos, mint tudjuk. Ebben egy kis diéta kalauzzal próbálok segíteni. Lássuk is!

Először válasszuk ki, hogy melyik típusba tartozunk:
1. Elég ha elhagyom a szénhidrátot és a hizlaló ételeket.
2. Fogyni akarok, de valami barátságos diéta kellene.
3. Fogyni akartok és egy "brutális" diéta sem tántorít el.

Ha az 1. vagy szerintem nem kell sokat magyarázni. Csökkentsd a szénhidrátot, cukrokat, a zsíros, nehéz ételeket. :)

Ha a 2. vagy, akkor olyan diétát kell találnod, ami inkább életmódváltás és amolyan mindenfélét ehetek diéta. Ebbe a csoportba a 90 napos, a Norbi update diéta tartozik. Itt szabad a szénhidrátok fogyasztása kb. bármi ehető csak a jó időben.

- A 90 napos diéta: Lényege, hogy 90 napig 4 napot kell váltogatni. Fehérje, keményítő, szénhidrát és gyümölcs napok váltják egymást.
"A 90 napos diétát állítólag amerikai sportorvosok dolgozták ki. Veszélye nincs, még a természetgyógyász is javasolja! Az eredmény 90 nap alatt 15-20 kg (magas súlyfeleslegnél), és még a magas vérnyomást is megszünteti. A fogyókúra a felesleges kilók leadása mellett megváltoztatja a szervezet működését, amivel garantálja, hogy a leadott kilók nem jönnek vissza. Ha kevesebb kilót kell leadni, a diétát előbb abba lehet hagyni, de a szervezetben nem jön létre a fent említett változás.  Itt olvashatod tovább...

- Norbi update diéta: Az ételek Norbi kódokkal vannak ellátva, az 1-es mindig ehető, a 2-es délután 3-ig és a 3-as délig.
"A lényeg, hogy nem kell megválni eddigi kedvenc ételeinktől, nem kell éhezni, hanem a napszakra és az ételek összetételére kell figyelni. Nem az energia csökkentése, hanem az összetétel és az időzítés megváltoztatása, a mozgás megszerettetése az alapkő. Sok professzor és szakember hisz benne, sokan támadják. A módszer lelke a bioritmus és az összetétel. Nem kell bugyuta pontokat és szemet kopogtató kalóriákat számolgatni. Az élelmiszereket kódokkal látták el. Itt olvashatod tovább...

Ha a 3. csoportba tartozol és nem tántorít el semmi, akkor a New York, Los Angeles vagy a Paleolit diéta is nyerő lehet.

- New York: A diéta egy három szakaszra bontott program. Az eleje a legnehezebb és avége felé már egyre engedékenyebb.
"A vágyott ruhaméret titka nem csupán a kalóriák szigorú csökkentésében rejlik. Fogyókúrád során kudarccal számolhatsz, ha kínzó éhségrohamokkal kell megküzdened, a hatékony testsúlycsökkentés legfontosabb lépése épp ezért az, hogy minden létfontosságú tápanyaggal ellásd szervezetedet, miközben nem terheled felesleges élelmiszerekkel. Itt olvashatod tovább...

- Los Angeles: A módszer 2 hét alatt 8 kg mínuszt ígér.
 "A Los Angeles diéta tökéletesen illik a napsütötte, meleg időjáráshoz. A módszert amerikai orvosok hozták létre, az étrendet pedig úgy állították össze, hogy a szervezet minden olyan tápanyagot megkapjon, melyre a kánikulában nagy szüksége van. Itt olvashatod tovább...

- Paleolit diéta: Vagy ősember diéta. :)
" A paleolit étrend vagy paleo diéta néven elhíresült életmód az ősember étrendjén alapszik. A kőkorszaki vadászó-gyűjtögető életmódot tehát egy modern táplálkozási tervbe építették át. A diéta lényege annyi, hogy az ősember feltételezett táplálékainak fogyasztásával és a modern ételek mellőzésével egy egészséges életmód alakítható ki. Itt olvashatod tovább...

Remélem segít ez a "gyűjtemény".

Házi feladat mára:
1. Válassz ki egy diétát a csoportod alapján.
2. Nézz utána!
(Természetesen nem muszáj ezekből választani, ez csak pár a sok-sok diétából.)

A következő cikkben kiválasztjuk a megfelelő mozgásformát is. Hajrá Mindenkinek!

Read more »

Fogyjunk együtt! I. - Motiváció

Sziasztok!

Már írtam az előző bejegyzésben, hogy egy posztsorozattal készülök nektek! A lényeg az, mint ahogy a cím is mutatja, hogy fogyjunk együtt! Nem titok, hogy túlsúlyos vagyok és már sok diétát, tornát és egyebet kipróbáltam, de a tartós fogyás mindig elmaradt. Ha van kedvetek és legfőképpen elszántak vagytok, akkor csatlakozzatok!!!

A mai bejegyzésben a motivációról, az önismeretről és a magunk inspirálásáról lesz szó! Hogy miért is fontosak ezek? Tudnunk kell a határainkat, a terveinket össze kell egyeztetni a valósággal. A saját történetemen keresztül szeretném ezt kifejteni.

1. Az én történetem:

Kiskoromban átlagos testalkatú gyerek voltam. Körülbelül általános iskola 6. osztályában kezdtem el hízni. A középiskola alatt is végig küzdöttem a súlyommal. Mindenféle diétákat kipróbáltam, de semmit sem értek. 2008-ban a 90 napos diétát próbáltam ki és ezzel 12 kg-ot fogytam, de abbahagytam. A folytonos jojo-effektus itt is bekövetkezett, közel 20 kg-ot híztam. A súlyom állandóan ingadozott. A hízás után beállt, de így is 10-13 kg plusz volt rajtam. Az egyetem és a szüleim túlzott elvárásai, valamit családi okok miatt elkezdtem még több édességet enni. Ez kb. még plusz 10 kg-ot jelentett. Így már plusz 20 kg-nál tartottam. A változtatni akarás mindig bennem volt, de soha nem jött össze. Feladtam vagy csak azért sem csináltam. Anyukám 40 kg-ot fogyott a 90 napos diétával és állandóan azt kaptam, hogy én miért nem vagyok rá képes. Sokszor már dacból sem akartam fogyni, hogy megmutassam neki, hogy jól érzem így magam, nincs szükségem a változásra. Sok tényező közrejátszott, abban, hogy néha változtatni, néha „maradni” akartam.  A végső sokk akkor ért, amikor ráálltam a mérlegre az egyik reggel és hihetetlenül sokat mutatott. Elővettem régi képeket és láttam a változást. Abban a pillanatban határoztam el, hogy változtatni fogok, nem érdekel, ki mit mond!

A kitűzött cél -5kg volt 2 hónap alatt, amit sikerült is teljesítenem. Szerencsére ez tartósnak is bizonyult. 

2. Szeresd magad:

Fontosnak tartom, hogy szeressük magunkat túlsúlyosan ill. kis súlyfelesleggel is. Ha ismered magad mi több szereted is, akkor nem lehet baj. Ezt azért tartom fontosnak, mert a jó közérzet sokat segít. Mikor sikerült elfogadni, hogy túlsúlyos vagyok, az elhatározás is hamarabb jött. Ez most elég kettősen hangzik, de így van. Elfogadtam magam, majd az életmódváltásnál, ha valami nem jött össze, én sem törtem össze. A régi én még ott volt, akit szintén szeretek.

3. Önismeret: 

Ismernünk kell magunkat, a határainkat. Bármekkora súlytól is akarunk megszabadulni, reálisan és személyre szabottan kell dolgoznunk. Mivel tudom, hogy a gyümölcsök savasítanak, ezért olyan diétát választok, amiben nem a gyümölcs dominál. Vagy Nem bírja a térdem a hosszú megterhelést, tehát nem futni fogok. A reális célkitűzés szerintem összefügg az önismerettel. Nagyon-nagyon fontos, hogy reálisan lássuk a céljainkat. Egy hét alatt nem egészséges 10 kg-ot fogyni és sok estben nem is lehetséges. Inkább 10 kg legyen a cél és örüljünk ha 12-t fogytunk, mint fordítva!

4. Motiváció:

Mi motiváljon? Ezt neked kell tudni! Miért akarsz jobban kinézni? Pasi? Undok osztálytárasak? Tetoválás?  - Engem a saját súlyom motivál és motivált régen is. A megfelelni akarás saját magamnak.

5. Önmagunk inspirálása:

Engem inspirál, ha képeket nézegetek a neten. Méghozzá előtte-utána fotókat. Itt van pár:

                                                                        (Több kép itt!)

Engem nagyon inspirál az is, hogy egyszer ne úgy meséljem a történetem, mint eddig, hanem úgy, hogy happy end a vége. "Képzeljétek, sikerült 25 kg-t fogynom, mert életmódot váltottam!" Vagy valami hasonló.

Remélem átjutott a lényeg a képernyőn keresztül! :)
És, hogy ebben mi az együtt? Jöjjön a házi feladat. Ehhez csak egy füzetre lesz szükséged!

1. Írd fel a céljaid! (Csak reálisan!)
2. Írd le mi motivál. Hagyj ki jó sok helyet, mert ha még valami eszedbe jut, akkor azt is odaírhatod.
3. Írd fel miért szereted magad vagy mit szeretsz magadban!
4. Készíts magadról egy fényképet.

Ugye nem is olyan nehéz. A következő, keddi posztban kiválasztjuk a megfelelő étkezési formát vagy diétát. Fontos, hogy ez csak a felkészülési fázis, mert sok dolog múlik azon is, hogy fejben hogyan állunk hozzá!
Remélem sokaknak inspiráló és persze hasznos lesz! Aki úgy gondolja, írja meg nyugodtan a sztoriját kommentben!
Mit gondoltok az ilyen kezdeményezésekről?

Read more »

Az első...

... bejegyzésem, mint társszerkesztő! :)

Sziasztok!

Nóri vagyok és már két vendégposztomat láthattátok itt a blogon. Mostantól állandó szerkesztőként jelentkezem bejegyzésekkel! Remélem tetszeni fog nektek! Bemutatkozást nem nagyon szeretnék írni, úgyis ki fog derülni sok minden rólam a bejegyzéseimből.

Elsőként egy posztsorozattal készülök. Egy fogyókúrás, életmódváltós, sportolós, motivációs sorozat lesz.  Az első 3 rész már tudom is, hogy miről fog szólni.

1. Motiváció (Önismeret, inspiráció, motiváció)
2. Fogyókúrák, diéták, étkezés (NY és LA diéta, 90 napos, Paleolit stb.)
3. Sport (Futás, hastáncaerobik, edzőtermek stb.)

Ha eljutottál az elhatározásig, vagy még nem teljesen, ha csak szeretnél többet tudni a felsoroltakról, akkor neked ajánlom ezt a sorozatot. Talán még kicsit zavaros a lényeg, de holnap minden kiderül! :)

Read more »

Hastánc és jó alak

Sziasztok!

Egy újabb vendégposztot hoztam nektek! A mai téma a hastánc lesz. Pontosabban egy fogyasztó hastánc DVD-ről írok.

A Bookline.hu-n ezt olvashatjuk a DVD-ről:

„A művészi mozgás eme formáját keleten ezer éve gyakorolják, és ma is rendkívül népszerű világszerte. A hastánc nem csak az érzékiség és a nőiesség bemutatása, de egyszerű és hatékony módja az állóképesség megszerzésének is. A mozdulatok ritmusa, üteme, és sebessége optimális szintre emeli szívverését, elősegíti a kalóriák égését, kondicionálja érrendszerét. Stressz és kimerültség nélkül érheti el célját, egy olyan mozgássorozattal, melyet mindennap szívesen fog végezni.”

Elég egyszerűnek tűnhet a hastánc, de nem az! Én kipróbáltam és fárasztó, mondhatom. Összesen csak 35 perc, de olyan mintha legalább egy órát ugráltam volna. Nekem nagyon tetszik, élvezetes, vidám, mégis hasznos. Vettem is hozzá egy lila rázókendőt, így még élvezetesebb.

Videó:

  http://www.youtube.com/watch?v=Pqd3pXg9N14&feature=BFa&list=PL55497F001D2FCCED

Egy kis ízelítőt láthattok a Zsírégetős részből. Youtube-on fent van az egész.

Természetesen van Comb-fenék, Karok-has és Alapgyakorlatok verzióban is. Ezek is hasonlóan jók. Összegezve, Mindenkinek ajánlom ezt a mozgásformát!!!

Ti mit gondoltok a hastáncról, mint karcsúsító mozgásformáról?

Köszönöm a lehetőséget!

Puszi: Nóri (Weare not perfect blog)

Read more »

Heti terv!

Heti terv, ahogy én csinálom

Sziasztok!

Nóri vagyok, a We are not perfect blog egyik írója. Sokáig gondolkoztam, hogy miről írjak nektek, egyelőre csak vendégposztot! Végül arra jutottam, hogy megmutatom, én hogyan tervezem a hetem mozgás és étkezés terén!

Cél: 3 hónap – 15 kg

Hétfő:

Reggeli: Müzli tejjel

Ebéd: Csirkepörkölt durumtésztával

Vacsora: Saláta sok répával és paradicsommal

Napközben: Gyümölcs

Mozgás: 1 óra séta

Kedd:

Reggeli: Teljes kiőrlésű kenyérből pirítós vajjal

Ebéd: Húsleves gazdagon

Vacsora: Gyümölcssaláta

Napközben: Diákcsemege

Mozgás: 30 perc torna

Szerda:

Reggeli: Győri Édes Jó Reggelt, Joghurt

Ebéd: Baconos tojás rizzsel

Vacsora: Virslisaláta

Napközben: Gyümölcs, 1 csoki

Mozgás: 30 perc séta, 30 perc torna

Csütörtök:

Reggeli: Müzli tejjel

Ebéd: Roston sült csirkemell tört krumplival

Vacsora: Saláta

Napközben: Gyümölcs

Mozgás: 1 óra torna

Péntek:

Reggeli: Rántotta paprikával

Ebéd: Spagetti

Vacsora: Paradicsomsaláta édesköménnyel

Napközben: Gyümölcs, puding

Mozgás: -

Én kb. így tervezem meg egy hetem. Hogy ez miért jó?

-          Egyszerre be tudok vásárolni és nincs kísértés a csokik előtt, csak egyszer.
-          Mivel ezt leírom és követem, így számomra egyszerűbb.
-          Megnézem, hogy mit tartottam be és mit nem.
-          Az időmet magamnak osztom be torna fronton. Tudom, mennyi idő kell rá és úgy kalkulálok.
-          Természetesen mindennek a diétás verzióját készítem el.
-          Az elején szerepel a cél, ami motivál.
-          Mivel mindig tudom mit eszek, előző nap elkészítem és így biztos nem eszek össze-vissza.

Ha valamelyik recept megtetszett szívesen leírom. Természetesen diétás verzióban.

Köszönöm a figyelmet és a lehetőséget!

Itt megtaláltok, ha szeretnétek: http://wearenotperfectt.blogspot.hu/

Puszi, Nóri

Read more »